ryz warzywa

25.11.2014 WTOREK i 26.11.2014 ŚRODA Kolejne dwa DNT pod rząd ehh. Czasami mogą mi wypadać treningi, bo wiadomo - koniec semestru się zbliża trzeba podgonić %-) Miska cały czas taka sama, ale uwaga! Od weekendu wprowadzam zmiany, mianowicie będzie trochę więcej żarła więc masa pójdzie trochę szybciej (mam tylko nadzieję, że dobra jakościowo%-)) A [...]

Doris i tak nigdy nie będą wyglądały jak Twoje czy Amber. Kiedy mi zrobisz takiego? :D 1.12.2014 DT Odliczanie do świąt czas zacząć. Jeszcze tylko 24 dni i nażrę się jak świnka :D Dzisiaj trening wykonany choć ciężko było mi się zmusić. -4 na dworze, a tu pół miasta do przejścia. Narzuciłam dwie bluzy i hajda :)) Trening B: 1. Wykroki (20x7kg(na [...]

3.12.2014 DT Makaron do ostatniego posiłku się gotuje to szybko wklejam wypiskę z dnia dzisiejszego. Niedawno wróciłam z siłowni. Trening miałam zacząć o 15:45, a zaczęłam o...............18:30 %-) To zimno tak zniechęca do wychodzenia z domu. Najchętniej to bym siedziała pod kocykiem popijając herbatę :) Rano przyszedł mi sms, że paczka została [...]

4.12.2014 DNT Dziękuję wam za rady :) Co prawda jutro nie mam w rozpisce przysiadów, ale jeśli zostanie mi trochę czasu postaram się nagrać poprawione siady (bliżej i z lepszą jakością:-D) abyście mogli ponownie ocenić. No ale przejdźmy do konkretów. Dzisiaj bez treningu, jak dobrze, że nie muszę robić aerobów. Pierwsze co zrobiłam kiedy [...]

mikurs ja cie utłukę %-) cała notka zrobiona a tu nagle dvpa %-) Doris jak nie zapomnę to postaram się coś przy rozciąganiu nagrać :) 5.12.2014 DT Trening B: 1. Wykroki (15x7kg ((na rękę)) / 15x7kg / 15x8kg / 15x8kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x4kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x2.5kg [...]

Doris woda siedzi głównie w nogach;) A wagowo dobijam już do 45kg! :-D Sylwia nie mam najmniejszego zamiaru! :) 10.12.2014 DT Dopiero co świeczki z tortu zdmuchiwałam w sierpniu na urodziny, a tu już imieniny :-D Zmieniam trochę w misce, a dokładniej w pierwszym posiłku. Na nowo staram się wprowadzić owoce do owsianki, na razie jest dobrze – nie [...]

7.01.2015 DT TRENING A 1. Przysiady (15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.75kg / 8x11.25kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x6.25kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 12x7kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (15x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 3.75kg / 12x3.75kg [...]

10.01.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki. 30g czarne porzeczki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód http://i58.tinypic.com/vskpzk.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. [...]

Dzisiaj wypiska trochę wcześniej :) 13.01.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód http://i58.tinypic.com/j9u1p1.jpg 3. 60g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, [...]

Doris na zdjęciu tego nie widać, ale jest przesmarowany miodem ;) Roli własny zespół? Może kieeedyś :-D Chodzę do szkoły muzycznej i nasz nauczyciel stworzył cuś takiego :) 15.01.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. [...]

Doris u mnie jeszcze drapanie po pleckach i jestem w niebie :D adkens kiedyś spróbuję ;) 18.01.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (20x9kg((na rękę)) / 20x9kg / 15x10kg / 15x10kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x6kg / 15x7kg / 15x7kg / 12x7kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg) 4. Unoszenie hantli na bok (20x2.5kg / [...]

20.01.2015 DNT MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 120g jajka, 30g twaróg, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/1177m6c.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, koncentrat, pieczarki http://i60.tinypic.com/24y8sgo.jpg 4. [...]

Cielu odbijają się w tafli jeziora :) Roli, Doris chwytam talerz w dłonie, unoszę wyprostowane ręce nad głowę, opuszczam nad klatkę i tak jakby „wyciskam” ciężar nad głowę i opuszczam ;) 22.01.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=f1gyy46tm-U MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 120g [...]

No dobra! Następnym razem :-D 23.01.2014 DT TRENING B: 1. Wykroki (20x9kg((na rękę)) / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg ) 2. Martwy ciąg (12x10kg((na stronę)) / 12x11.25kg / 12x12.5kg / 12x13.75kg) 3. Ściąganie drążka wyciągu z góry (12x7kg / 12x7kg / 10x7kg / 8x8kg ) 4. Rozpiętki skos góra (12x7kg / 12x7kg / 12x7kg / 10x7kg) 5. Unoszenie [...]

28.01.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (15x9kg((na rękę)) / 15x10kg / 12x10kg / 12x10kg ) 2. Martwy ciąg (11x10kg ((na stronę)) / 11x12.5kg / 11x12.5kg / 7x13.75kg) <

31.01.2015 DT TRENING A 1. Przysiady (12x11.25kg / 8x12.5kg / 8x13.75kg / 8x13.75kg) 2. Wiosłowanie sztangą (12x7.5kg / 12x7.5kg / 10x8.75kg / 10x8.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x7kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 6kg / 12x6kg / 12x6kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 3.25kg ((na [...]

10.02.2015 DNT MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

Doris oj wątpię, bo teraz jeszcze więcej pracy mnie czeka ;) 11.02.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (12x10kg((na rękę)) / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg ) 2. Martwy ciąg (12x12.5kg ((na stronę)) / 12x13.75kg / 12x15kg / 10x15kg) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (12x7kg / 12x7kg / 10x8kg / 8x8kg ) 3. Rozpiętki skos góra (12x7kg / 12x7kg / [...]

12.02.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao http://i58.tinypic.com/15xl5ol.jpg 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. [...]

19.02.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/dgtfec.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g [...]